参考答案暂无
解析:1.老张的运动方案是否合理，为什么?
不合理，运动强度大、频率高，运动项目不适合老年人，登山和爬楼梯都容易损伤韧带。
2.老张应如何锻炼?
应以中强度运动、有氧运动和耐力运动为主，如骑车、慢跑、做操、游泳，还可以快走、每天一次，每次30～60 min，自我感觉稍累。每天运动消耗的能量为150～300 kcal。耐力型中等强度有氧运动有利予改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。
不合理，运动强度大、频率高，运动项目不适合老年人，登山和爬楼梯都容易损伤韧带。
2.老张应如何锻炼?
应以中强度运动、有氧运动和耐力运动为主，如骑车、慢跑、做操、游泳，还可以快走、每天一次，每次30～60 min，自我感觉稍累。每天运动消耗的能量为150～300 kcal。耐力型中等强度有氧运动有利予改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。
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