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心理咨询师: 可以用认知矫正的方法帮助你改变对乘飞机的认知, 可用系统脱敏法帮助你减轻乘飞机的恐惧。

求助者:改变认知我知道,就是改变我认为乘飞机很可怕的想法,系统脱敏法是怎么回事啊?

心理咨询师:系统脱敏法是帮助你解决焦虑恐惧的一种行为治疗方法,行为主义认为,让一个原本引起强烈焦虑恐惧的刺激,反复在你面前呈现,同时用放松予以对抗, 最终这个刺激将失去引起你焦虑恐惧的作用, 你就不会再感到焦虑恐惧了求助者。那具体怎么做呢?

心理咨询师:系统脱敏法的具体步骤是:第一步,我帮助你学会放松,第二步,构建焦虑等级, 第三步,给予焦虑剌激,第四步,实施系统脱敏。

求助者:放松啊,我会,不用你教了。

心理咨询师: 我说的放松和你所说的可能不是一回事, 系统脱敏法非常强调放松,,尤其强调精神放松, 面部肌肉放松, 四肢肌肉放松和颈部肌肉的放松 。

求助者:我.明白了,焦虑等级怎么建啊?

心理咨询师:构建焦虑等级就是对引起焦虑的刺激归纳整理,如最小的焦虑是 0,最大的焦虑是100,通过排序建立焦虑等级表, 每一个等级的级差不强求一致, 可以由你自行决定,以免产生压力,影响放松。

求助者。我懂了,怎么进行系统脱敏?

心理咨询师:在实际脱敏中,按照从小到大次序,依次逐渐脱敏。逐渐用放松代告 紧张,不断反复,.直到不再恐惧。

求助者:我知道了, 系统脱敏就是用放松代替紧张, 好像我恨一个人, 总想他的好,逐渐就不恨他了。道理我明白了,可我恐怕做不到。

心理咨询师:咱们现在先讨论怎么做 至于你能否做到以后再讨论吧。

多选: 71、咨询中双方商定的咨询目标的特征应该包括( )。

(A)心理学性质的

(B)短时见效的

(C)可行的

(D)可以评估的

多选: 72、系统脱敏法主要适用于对()的恐惧和焦虑

(A)特定事件 (责任编辑：admin)