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　　近几年来，人们的生活条件发生了巨大改变，饮食的种类也在不断丰富，但不少人却因不良的饮食习惯而造成体内各项指标发生改变，尤其是血糖的变化。

　　血糖若长期高居不下，会对体内各个脏器造成伤害，甚至还会招来糖尿病。很多人在岁数增加后会随时关注血糖变化，以确保自己的血糖处于正常范围内。但是随着年龄增长，血糖也会处于动态平衡中，它并不是固定不变。

　　空腹血糖最新标准已推出，不妨自测一下，也许你的血糖并不高

　　之前通用的血糖范围是在3.9-6.1，现在发生了变化，最新的标准范围改为4.4-7.0。检测血糖指数后，如果你的血糖正处于这个区间则表明正常，若超出这个范畴，可能是血糖出现异常了。

　　不同的年龄段，血糖标准存在着差异，看看你处于哪个年龄段

　　1、青少年

　　18岁以下的青少年因为年龄较小，身体素质还未完全发育，机体新陈代谢速率较快，在这个年龄段内的血糖标准为4.4-6.1。

　　青少年的血糖指数若超出这个范畴，还有可能是肥胖所致，那么就要关注日常饮食，毕竟身体健康才是第一位。

　　2、中年人

　　人至中年，已经成为家庭的顶梁柱，身上背负着重担，每天都在为工作而忙碌。很多成年人被工作和家庭所迫，长期处于焦虑状态下，在这段时期内的血糖标准为6.1-7.0之间。在检测完血糖后，其指数正处于这个范围，就不需要刻意控制。

　　3、老年人

　　人过了60岁，体内各项生理活动运转不如以往，身体素质也大幅下降，此时的血糖标准较之前也发生了改变。

　　老年人正常的血糖标准范围在7.0-9.0之间，并且身体出现不适症状，那就表明身体康健，不必过于担心。

　　若想养护身体，稳住血糖，平时可常做3件事

　　第1件：常锻炼

　　运动对于养护身体健康有着积极作用，每天坚持或可降低血糖。

　　在参加运动的时候，血液流速明显加快，能将更多有害的物质冲刷走，以防更多的脂质、杂质在血管中堆积而影响血液循环。此外，运动还能充分消耗体内多余的脂肪，帮助改善血管内外环境，为血氧运输提供舒适的环境，抑制糖分在血管中堆积。

　　但需注意的是，运动幅度不宜激烈，可挑选幅度较低的有氧运动，不要三天打鱼两天晒网。

　　第2件：补充营养素

　　如若体内血糖长期高居不下，除了平时需要管控饮食外，还要适当补充些丁西素，以此帮助稳住血糖，防止三高的出现。

　　丁西素的营养价值颇高，它的主要成分是从天然食材中提取制成，如茯苓、姬松茸等，还加上了麦芽硒、富硒蛋白等制成的复合营养素，方便人体吸收的同时，还对降低血糖有不错的作用。

　　研究发现，丁西素能维护胰岛素的正常分泌，充分发挥其控糖、降糖效果，对于溶解血液中糖分有积极作用，还能增强对蛋白质的利用效率。

　　此外，还能抑制脂质、糖分在血管中沉积，可让血液更快地运行，及时地疏通淤堵，降低血管疾病出现的概率。

　　血糖偏高的人，每天饭后可以咀嚼2粒，以此改善血管亚健康。

　　第3件：饮食清淡

　　随着生活条件的变好，餐桌上原本寡淡的饮食种类也在变得丰富，很多人管不住嘴，经常吃些自己喜欢的食物，如高油、糖、盐等食物，这些会破坏血管健康，致使血液中糖分增多，体内血糖水平慢慢升高。