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1、端坐，用双手食指指腹分别置于嘴角两侧的地仓穴，并用力按揉，至局部感觉微痛为宜。

2、端坐，手持按摩棒按压兑端穴，力度不宜过大，至穴位处感觉胀痛为宜。

3、拇指指腹置于地仓穴上，食指指端置于颊车穴上，两指相对用力掐捏，至穴位处感觉酸胀为宜

4、站立或仰卧，用一手掌按顺时针或逆时针方向按揉关元穴，至局部感觉温热为宜。

5、仰卧或者站立，用手掌按在神阙穴处，用力按揉至局部感觉温热为宜。

6、用按摩棒点压一手的支沟穴，两手交替按摩，至穴位处感觉胀痛为宜。

7、端坐，用拇指指腹以顺时针或逆时针方向用力按揉对侧手的内劳宫穴，至穴位处感觉酸胀或胀痛为宜。

起床后的好习惯

慢慢起身

睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。也可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，比如: 将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

早上大便

如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

温水漱口

据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

冷水浸脸

这是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止

开窗通风

有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高

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持证上岗，国家在倡导，这是个必然趋势、有了证顾客都愿意选择专业人士来服务、在当前中医药发展大背景之下，基层中医从业者考取理疗师证是一个非常不错的选择。而且随着中医药各项发展政策的不断完善，行业内不少权威从业证书的报考及考试难度不断增加，建议早报名为好。

口腔保健师证作用

一、健康从业人员持证上岗，国家在倡导，这是个必然趋势。

二、有证书能够合理合法的持证上岗，检查时也会起到保护伞的作用。

三、卫生部门认可，可应对检查，可进口腔诊所上岗从业

四、求职工资高，就业机会多、获利方式广、增加顾客信任度

口腔保健师证岗位从业范围

口腔治疗师可进行口腔检查、个体和群体的口腔健康指导和口腔健康教育、窝沟封闭、氟化物的应用等预防性治疗、牙齿龋洞预备、永久充填和暂时充填、间接盖髓、前牙折断的复合树脂充填、洁治和牙齿抛光、牙周袋测量、牙本质脱敏治疗、局部麻醉、儿童滞留乳牙拔除和简单牙拔除、取印模、牙套拆除和重粘、牙齿与支持组织和锁骨的放射学检查（X线拍摄）、对正畸复诊病人的简单处理、牙齿的急症处理以及简单急救和人群口腔疾病管理等十余项工作。

起床后的口腔异味是最不能忽视的健康信号，一种口气预示一种疾病！

苦——小心胆结石