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2021年中考体育具体考那些项目以及分数，今天给各位考生家长分享一下！

体育与健康科目考试自2021年起，纳入单独科目进行考试，分值50，考试内容与方式仍执行各地级市现行规定，暂不做调整，考试成绩以原始分计入中考总分。

中考体育考试科目以及各科目分数

中考体育时间在每年的3月份至5月份，各位家长要提前做准备（总分50分）

1.身高体重满分5分（对照表如下）

2.握力体重满分15分

3.男子1000米女子800米满分20分

长跑怎么能得高分，最近这个阶段主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。在考试之前，学生可以自己进行计时模拟测试。

4.跳绳满分10分

一分钟跳绳，2次机会，取最好的成绩！

中考体育免考条件

在银川中考体育测试中，丧失运动能力有残疾证的学生，可免予体育与健康考试，按满分50分计入升学考试总分，因病、伤免考体育与健康的学生，持县级以上医院证明，可申请办理银川中考体育面试手续，其体育与健康成绩按50%计算，除上述情况外，其他学生都必须按照学校的安排，准时参加测试，过期不能申请补考。

现在给大家安利一些

在家就可以训练的运动项目

提升体能和运动技能

现在就行动起来吧

训练计划

一、1000（800）米训练计划

长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。

1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行）

定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3. 考前自测

考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

4. 注意

跑前热身，活动筋骨，安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。

关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。

二、立定跳远训练计划

建议每周4到6次。

1. 准备活动

先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。

2. 腿部拉伸

3. 短距离跑

20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。

4. 各种跳跃练习（根据情况自选）

※ 台阶交换跳，50次/组，3组。

※ 连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。

5. 注意

立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。

除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，此处不赘说。

三、跳绳训练计划

跳绳比较简单，可每天训练3~5组。

1. 计数跳

要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组170次。

2. 计时跳

30秒计时，1次，练习跳绳速度。

1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力。

1分钟计时，1次，按照考试标准进行。

3. 注意